Jepang telah lama dikenal sebagai salah satu negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia. Gaya hidup sehat, pola makan seimbang, serta semangat menjalani hidup menjadi ciri khas masyarakat Negeri Sakura. Tak mengherankan jika orang berusia di atas 100 tahun bukanlah hal langka di sana.
Salah satu contoh nyata dari gaya hidup sehat dan panjang umur ini datang dari seorang dokter ahli jantung asal Jepang bernama Reizo, yang kini berusia 97 tahun. Reizo bukan hanya seorang dokter yang paham teori kesehatan, tetapi juga benar-benar menerapkan kebiasaan sehat dalam hidup sehari-hari. Ia membagikan delapan rutinitas yang dijalani secara konsisten dan dipercaya menjadi kunci usianya yang hampir mencapai satu abad.
Berikut ini adalah delapan kebiasaan harian ala dokter Reizo yang bisa menjadi inspirasi hidup panjang, sehat, dan bahagia:
Baca Juga : Rahasia di Balik Secangkir Kopi Semangat Pagi
1. Memulai Hari dengan Jalan Pagi
Setiap hari, Reizo dan istrinya bangun sekitar pukul lima pagi untuk memulai hari dengan berjalan santai di sekitar lingkungan rumah. Kegiatan ini mereka lakukan selama 30 menit hingga satu jam dengan total mencapai 7.000 langkah. Aktivitas ini bukan hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga menjadi momen penting untuk menyambut hari dengan semangat dan kesegaran.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah jalan pagi, mereka melanjutkan aktivitas dengan olahraga ringan seperti peregangan serta latihan kekuatan dan keseimbangan. Rutinitas olahraga ini disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing hari, sehingga tidak membebani tetapi tetap memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh secara menyeluruh.
3. Menjaga Hubungan Sosial
Reizo dan istrinya juga selalu menyempatkan diri untuk berinteraksi melalui media sosial seperti Facebook dan Instagram. Bagi mereka, menjaga koneksi dengan keluarga dan teman bukan hanya untuk bersosialisasi, tetapi juga menjaga kesehatan emosional. Hal ini sangat penting, terutama bagi lansia yang rentan terhadap kesepian dan isolasi sosial.
4. Menulis Setiap Hari
Sejak tahun 2014, Reizo membiasakan diri menulis setiap hari di blog pribadinya. Ia mencurahkan pemikiran, pengalaman, dan pandangan hidup dalam bentuk tulisan. Hingga kini, blog tersebut telah berisi lebih dari seribu postingan. Menulis bukan hanya cara untuk menuangkan ide, tetapi juga menjaga ketajaman pikiran dan sebagai bentuk refleksi diri.
5. Berkarya Lewat Seni
Selain menulis, Reizo juga aktif melukis. Ia secara rutin membuat potret dirinya sendiri, menggambar dengan detail dan penuh perhatian. Melalui seni, ia belajar mengenal dirinya lebih dalam dan mengekspresikan emosi dengan cara yang positif. Aktivitas ini sekaligus melatih ketekunan dan keterampilan motorik halus.
6. Mencoba Hobi Baru
Tak pernah berhenti belajar, Reizo selalu mencoba hal-hal baru meski usianya telah lanjut. Saat pandemi, ia mulai berkebun, bermain alat musik untuk melatih pernapasan dan menelan, serta mempelajari berbagai keterampilan baru. Baginya, hidup selalu memberi ruang untuk eksplorasi, tak peduli usia.
7. Tidur Siang yang Teratur
Mengistirahatkan tubuh di tengah hari juga menjadi kebiasaan penting bagi Reizo dan istrinya. Mereka tidur siang ringan dua kali sehari, biasanya pada pagi dan sore hari. Istirahat ini membantu mengisi ulang energi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut Reizo, tahu kapan harus berhenti dan beristirahat adalah bagian penting dari hidup panjang.
8. Menikmati Makanan Enak
Meski menerapkan gaya hidup sehat, Reizo tak melupakan kenikmatan hidup. Ia tetap mengonsumsi makanan lezat seperti daging, keju, atau anggur sesekali. Namun, keseimbangan tetap dijaga, karena sang istri kerap menyajikan aneka sayuran dan makanan bergizi lainnya. Baginya, makanan bukan hanya sumber nutrisi, tetapi juga bagian dari kebahagiaan hidup.
Lebih dari sekadar rutinitas fisik, kunci utama dari kebiasaan Reizo terletak pada semangat hidup yang disebut ikigai — sebuah konsep dalam budaya Jepang yang berarti “alasan untuk hidup.” Bagi Reizo, hidup sehat bukan hanya soal olahraga dan makanan, tapi juga menjaga koneksi sosial, menyalurkan kreativitas, serta menemukan makna dan tujuan dalam setiap langkah hidup.
Delapan kebiasaan ini bukan hanya memberi pelajaran tentang kesehatan, tetapi juga mengajarkan kita bagaimana menjalani hidup dengan penuh makna dan kebahagiaan hingga usia senja.
Baca Juga : Rahasia Awet Muda: 10 Minuman yang Bikin Wajah Bersinar
