Rahasia Panjang Umur Ratu Elizabeth II: Tetap Aktif dan Gaya Hidup Sehat
Ratu Elizabeth II meninggal dunia pada 2022 di usia 96 tahun setelah memimpin Kerajaan Inggris selama lebih dari 70 tahun — menjadikannya pemimpin terlama dalam sejarah kerajaan. Meski usianya sudah lanjut, Sang Ratu tetap aktif hingga akhir hayatnya.
Ternyata, ada beberapa rahasia panjang umur yang membuat Ratu Elizabeth II tetap sehat dan bugar. Apa saja? Yuk, simak!
1. Rutin Jalan Kaki
Ratu Elizabeth II dikenal sangat aktif. Salah satu kebiasaannya adalah berjalan kaki di taman Istana Buckingham setelah makan siang.
Meski sederhana, berjalan kaki punya banyak manfaat kesehatan, seperti:
✅ Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
✅ Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi
✅ Memperkuat daya tahan tubuh
Bahkan, studi menyebut perempuan yang rutin melangkah 4.400 langkah/hari cenderung hidup lebih lama. Jadi, kamu juga bisa coba jalan kaki santai setelah makan siang, minimal 30 menit sehari!
2. Rajin Makan Buah Berries
Ratu adalah penggemar berat stroberi. Menurut mantan koki istana, Darren McGrady, Ratu hampir selalu mengonsumsi stroberi setiap hari — terutama saat berada di Balmoral Castle, Skotlandia, di mana ia punya kebun buah berries sendiri.
Kenapa buah berries baik untuk kesehatan?
🍓 Kaya Vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh
🍓 Mengandung antioksidan tinggi yang melawan radikal bebas dan memperlambat penuaan
🍓 Membantu menjaga jantung tetap sehat
3. Ritual Minum Teh Darjeeling
Sebagai bangsawan Inggris sejati, Ratu Elizabeth II punya kebiasaan minum teh dua kali sehari: pagi dan sore. Pilihannya jatuh pada teh Earl Grey atau Darjeeling, ditambah sedikit susu tanpa gula.
Teh Darjeeling punya kandungan polifenol yang membantu:
☕ Melawan peradangan
☕ Menurunkan kolesterol
☕ Mencegah tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke
Kebiasaan sehat ini bisa banget kamu tiru untuk menjaga tubuh tetap prima!
4. Gemar Makan Dark Chocolate
Siapa sangka, Ratu Elizabeth II juga doyan cokelat — tapi bukan sembarang cokelat!
Sang Ratu lebih suka dark chocolate alias cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi. Semakin pahit, semakin ia suka.
🍫 Dark chocolate mengandung antioksidan yang:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan mood dan energi
- Memperlambat penuaan
Cocok banget buat camilan sehat sehari-hari, kan?
5. Selalu Menjaga Otak Tetap Aktif
Salah satu kunci panjang umur Ratu adalah ia rajin melatih otak. Setiap hari, ia menerima kotak dokumen pekerjaan dan membacanya berjam-jam. Selain itu, ia juga:
📰 Rutin membaca koran saat sarapan
📺 Selalu mengikuti perkembangan politik dan sosial
🧠 Aktif berpikir dan menganalisis situasi
Penelitian membuktikan, melatih otak dengan aktivitas seperti membaca, memecahkan teka-teki, atau belajar hal baru bisa mencegah demensia dan menjaga daya ingat lebih tajam.
